Pijn is een van de vervelendste dingen waar een mens mee te maken kan krijgen.
Er zijn niet voor niets 20 pijncentra in Nederland om mensen met chronische pijn te helpen hun pijn te verlichten.
Je kunt acute pijn of chronische pijn hebben.
Pijn wordt als chronisch bestempeld als het langer dan drie maanden aanhoudt. Zowel acute als chronische pijn kan je uit je slaap houden. Slechte nachtrust in combinatie met pijn is een hele nare situatie die je je ergste vijand nog niet toewenst. Laat staan dat je er zelf last van hebt.
Zelf heb ik jarenlang last gehad van slaapgebrek, maar gelukkig was pijn niet de oorzaak. Ik zoom even in op deze combinatie.
Acute pijn kan worden veroorzaakt door letsel, infecties, chirurgie of andere medische aandoeningen.
Oorzaken van chronische pijn kunnen bijvoorbeeld artritis, rugpijn, reuma, fibromyalgie, kanker, schade aan zenuwstelsel, leefstijl of migraine zijn.
Bepaalde medicijnen, zoals pijnstillers en spierverslappers, kunnen bijwerkingen hebben die je uit je slaap houden of je slaap verstoren. Stress, angst en depressie kunnen pijn verergeren en slaapstoornissen veroorzaken. Dit kan zorgen voor een vicieuze cirkel waar je moeilijk uitkomt.
Stress en trauma kunnen zowel je pijn als je slaapproblemen verergeren.
Als je daarnaast het gevoel hebt, dat je omgeving je niet begrijpt, is het hek van de dam. Pijn, zeker als het chronisch is, mag je serieus nemen.
Pijn heeft een grote invloed op je heeft, daardoor zal ook je immuunsysteem erop reageren en kan je weerstand dalen.
Je lymfen ruimen ’s nachts afval op in je lichaam en hebben hier ook mineralen voor nodig, zoals zink.
Heb je slaapproblemen en pijn, is het goed om naar meerdere dingen te kijken:
- Kan iets doen om mijn weerstand te verhogen?
- Wat veroorzaakt mijn pijn?
- Heeft de pijn of de medicatie hiervoor invloed op mijn slaap? Overleg met de medicijnverstrekker voor alternatieven
- Wat doet het met mij als mens? Zoek een coach of iemand om mee te praten
- Hoeveel stress ervaar ik ervan?
- Wat zijn andere factoren, zoals leefstijl, voeding, persoonlijke omstandigheden?
- Op welke manier kan ik voor meer ontspanning zorgen?
Het is een ingewikkelde puzzel waarbij je niet naar alleen pijn of slapeloosheid kijkt, maar naar wie jij als persoon bent en wat er veranderd kan of moet worden.
Samen met jou maak ik een stappenplan waarmee je zelf aan de gang kunt.
