Pijn en slapeloosheid; wat doe je eraan?

Pijn is een van de vervelendste dingen waar een mens mee te maken kan krijgen.

Er zijn niet voor niets 20 pijncentra in Nederland om mensen met chronische pijn te helpen hun pijn te verlichten.

Je kunt acute pijn of chronische pijn hebben.

Pijn wordt als chronisch bestempeld als het langer dan drie maanden aanhoudt. Zowel acute als chronische pijn kan je uit je slaap houden. Slechte nachtrust in combinatie met pijn is een hele nare situatie die je je ergste vijand nog niet toewenst. Laat staan dat je er zelf last van hebt.

Zelf heb ik jarenlang last gehad van slaapgebrek, maar gelukkig was pijn niet de oorzaak. Ik zoom even in op deze combinatie.

Acute pijn kan worden veroorzaakt door letsel, infecties, chirurgie of andere medische aandoeningen.

Oorzaken van chronische pijn kunnen bijvoorbeeld artritis, rugpijn, reuma, fibromyalgie, kanker, schade aan zenuwstelsel, leefstijl of migraine zijn.

Bepaalde medicijnen, zoals pijnstillers en spierverslappers, kunnen bijwerkingen hebben die je uit je slaap houden of je slaap verstoren. Stress, angst en depressie kunnen pijn verergeren en slaapstoornissen veroorzaken. Dit kan zorgen voor een vicieuze cirkel waar je moeilijk uitkomt.

Stress en trauma kunnen zowel je pijn als je slaapproblemen verergeren.

Als je daarnaast het gevoel hebt, dat je omgeving je niet begrijpt, is het hek van de dam. Pijn, zeker als het chronisch is, mag je serieus nemen.

Pijn heeft een grote invloed op je heeft, daardoor zal ook je immuunsysteem erop reageren en kan je weerstand dalen.

Je lymfen ruimen ’s nachts afval op in je lichaam en hebben hier ook mineralen voor nodig, zoals zink.

Heb je slaapproblemen en pijn, is het goed om naar meerdere dingen te kijken:

  • Kan iets doen om mijn weerstand te verhogen?
  • Wat veroorzaakt mijn pijn?
  • Heeft de pijn of de medicatie hiervoor invloed op mijn slaap? Overleg met de medicijnverstrekker voor alternatieven
  • Wat doet het met mij als mens? Zoek een coach of iemand om mee te praten
  • Hoeveel stress ervaar ik ervan?
  • Wat zijn andere factoren, zoals leefstijl, voeding, persoonlijke omstandigheden?
  • Op welke manier kan ik voor meer ontspanning zorgen?

Het is een ingewikkelde puzzel waarbij je niet naar alleen pijn of slapeloosheid kijkt, maar naar wie jij als persoon bent en wat er veranderd kan of moet worden.

Samen met jou maak ik een stappenplan waarmee je zelf aan de gang kunt.

 

Spiritueel ontwikkelen

Afgelopen week heb ik veel in mijn hoofd gezeten. Computerwerk, website, administratie; van allerlei denkwerk vroeg mijn aandacht. De enige uitzonderingen waren de yogales die ik in Assen altijd geef en de workshop “Verbinding maken met je vrouwelijke lijn”.

Gisterenochtend de tijd genomen om weer contact te maken met de rest van mijn lichaam en mijn hoofd leeg te maken. Even de vloeren gedweild in huis om te aarden, een meditatie gedaan en daarna heerlijk 1,5 uur met Lotte in de natuur gelopen. Zo maak ik weer verbinding met mezelf en mijn ziel.

SPIRIT

Allemaal hebben we een vonkje van Spirit in ons. Als je je spiritueel wilt ontwikkelen, kun je met die vonk verbinding leggen met het Universum, de Bron, God of hoe je het ook noemen wilt.

Voor ieder zal dit pad dan ook anders zijn. En dat is ook prima. Samen vullen we elkaar aan en zijn we één.

Je kunt de schaduwkant van je vrouwelijke lijn onderzoeken en die bij jezelf helen.
Je kunt je donkere maan in je geboortehoroscoop onderzoeken.
Of je kunt kijken wat je lichamelijke klachten spiritueel betekenen. Zo kun je je klacht van meerdere kanten bekijken.

Zoals je al net las, hielden we deze week de eerste workshopavond om weer in verbinding te komen met je vrouwelijke lijn. Het was een mooie en geslaagde avond.

“We” zijn Renata van praktijk de Libell en ikzelf van praktijk Magical Nature.

We zullen deze avonden vaker gaan organiseren.

REIKI

Ook Reiki is een goede manier om lichaam, geest, emoties en je onderbewuste te helen. Dat zorgt dat je beter met Spirit kunt communiceren en/of verbinding kunt krijgen.

Reiki bevordert en verbetert de mogelijkheid die je lichaam heeft om zichzelf te helen. Het verbetert de harmonie, de verbinding tussen lichaam, geest en ziel.

Je verbinding met je onderbewuste wordt sterker en blokkades verminderen en worden uiteindelijk opgeheven. Lekker is natuurlijk dat je er ook van ontspant.

JIJ EERST

Een Reiki healing, maar ook een Reiki-inwijding doe je dus in eerste instantie voor jezelf!

Jouw gezondheid, je ontwikkeling op deze aarde en spiritueel en je doet het voor healing en heelheid van jezelf.

Ik vind het heerlijk mezelf te healen met Reiki. Ook doe ik alle inwijdingen persoonlijk en niet in groepjes. Ik vind het belangrijk dat ieder die ingewijd wil worden er het maximale voor zichzelf uithalen kan.

Een mooie bijkomstigheid is dat je Reiki ook aan andere mensen, dieren en planten kan geven. En dat is echt een cadeautje. Vooral poezen zijn er dol op!

Goed zorgen voor jezelf komt op de eerste plaats. Zo kun je je ook verbinden met Spirit en zorgen voor de wereld om je heen waarvoor jij zorgen wilt.

De kip of het ei

Het kan een leuke discussie opleveren: “wat was er eerst; de kip of het ei?” Het is er wel één waar je nooit uitkomt tijdens een gesprek. Wat denk jij dat er als eerste was?!

Anyhow: Je kunt dit ook toepassen op fysieke klachten en stress. Wat was er het eerst? En maakt het voor je lichaam en immuunsysteem iets uit? Vaak worden mensen met vage klachten naar huis gezonden met de boodschap dat de klachten “tussen de oren” zitten.

En misschien is dat ook wel zo. Dat neemt niet weg dat je ook deze vage klachten serieus moet nemen. Je immuunsysteem ziet zowel stress als virussen/bacteriën en dergelijke als indringer.

Stress kan fysieke klachten triggeren en omgekeerd leiden fysieke klachten uiteindelijk vaak tot stress. Cortisol is één van de hormonen die hier invloed op heeft. Cortisol heeft verschillende functies in het lichaam, zoals beschermen van je lichaam tegen de gevolgen van ziekte, stress of trauma (verwonding).

Aan de andere kant zorgt de aanmaak van cortisol voor een verminderde werking van je immuunsysteem. Het is met andere zaken bezig. Als je stress hebt (of chronische stress) maakt je lichaam vaak bijna constant extra cortisol aan. Je begrijpt vast welk effect dit kan hebben.

In beide gevallen moet er serieus naar gekeken worden wat je nodig hebt om je beter te voelen en om te genezen. Want in onze huidige tijd en maatschappij komt het immuunsysteem door alle dreigingen van buitenaf steeds meer onder druk te staan. Je kunt er zelf veel aan doen.

 

Nieren, koude en angst

Wat hebben deze 3 met elkaar te maken?

Vorige week was het glad buiten door sneeuw en ijs. Voorzichtig lopen dus.
Vervolgens stapte ik toch op een glad stuk en met wat rare dans- en armbewegingen kon ik mezelf nét staande houden.

Teckel Lotte keek verbaasd om, vroeg zich af wat ik nu weer aan het doen was en liep vervolgens rustig verder.

 

Ik had even een moment van paniek en angst. Wat als……. nou ja, vul zelf maar in.
Soms gebeurt er iets en duurt angst langer dan een moment. Als je iemand of iets niet wilt verliezen, bijvoorbeeld.
Dan gaat angst over in piekeren en je oprecht zorgen maken.

Invloed op de gebeurtenis heb je niet, ook niet als je angstig bent. Je denkt niet meer helder, je voelt je verrot en je energie wordt negatiever. Uiteindelijk wordt alles er niet beter van.

 

Wist je dat angst ook niet goed is voor je organen? Met name voor je nieren en je blaas. Verder houden je nieren niet van koude en nattigheid. En dat terwijl ze volgens de Traditionele Chinese Geneeskunde bij het winterseizoen horen.

Je nieren bevatten je levensenergie en bepalen mede hoe oud je wordt. Verder is het een thermostaat van het lichaam, reguleert het je vochthuishouding en heeft de energie van de nieren invloed op je gehoor. Om zomaar wat op te noemen.

 

4 dingen waar je nieren van houden:
• Voldoende drinken, bijvoorbeeld voor iedere maaltijd een glas water en voor het slapen gaan.
• Minder angstig zijn en meer vertrouwen hebben dat alles goed komt,
• een warm voetbad aan het begin van de avond is heerlijk en goed om de nierenergie weer te verbeteren.
• Goji bessen zijn goed voor je nieren; ze maken je nieren en lever schoon.

Foto: crunchygranola.nl

Lever met uitjes?

Lever op brood of gebakken met uitjes? Lekker? Of walgelijk?!

Ik vond het vroeger heerlijk; een witte bol met lever erop.
Het was voor mij een echte traktatie.

Maar je eigen lever; daar wil ik het eigenlijk over hebben.
Een harde werker is het. Een multitasker ook nog. Hij heeft maar liefst 7 hoofdtaken te vervullen in ons lichaam.

Hij is belangrijk bij de suiker-, vet- en eiwitstofwisseling, hij zorgt voor gal om je eten te verteren, hij breekt bepaalde hormonen af, maakt giftige stoffen onschadelijk, zorgt dat je bloed kan stollen, slaat ijzer, suikers, vetten en bepaalde vitamines op en is belangrijk bij de aanmaak en afbraak van rode bloedcellen.

Ook met deze feestdagen draait je lever overuren.

De lever lijkt onvermoeibaar door te werken. Toch zijn er soms tekenen dat hij graag minder hard zou willen ploeteren.

Dat merk je door het volgende:

  • Je bent (vaker) onverklaarbaar moe
  • Je hebt (meer en vaker) last van je spieren, gewrichten en pezen.
  • Je hebt verminderd zicht, ogen focussen moeilijker. En dit kan heel wisselend zijn, de ene dag of week is het beter dan de andere.
  • Oorsuizen
  • Je huid kan gevoeliger worden en/of je hebt sneller last van allergische reacties.
  • Verder blijf je maar doorrennen, kun je slecht zonder koffie en ben je snel boos en/of gefrustreerd. Misschien verlies je zelfs vaker je zelfbeheersing.

Let goed op deze tekenen, want op het moment dat je lever het harde werken echt niet meer ziet zitten, ben je vaak al te laat. Je lever blijft werken tot hij erbij neervalt.

Zorg goed voor jezelf, kijk waar je voeding en leefgewoonten kunt veranderen. Ga meer wandelen, doe aan yoga. Zoek hulp of stel vragen als je twijfelt.

Je kunt al veel zelf doen.

Ik wens je een fijne jaarwisseling en het beste voor 2024. Ik zie je graag in het nieuwe jaar!

Ondraagbare pijn!

Midden in de nacht stond ik buiten op de stoep. Mijn lief had zo’n vreselijke pijn, dat we naar de Eerste Hulp zouden rijden. Ik weet het nog zo goed. De adrenaline gierde door mijn keel. Eenmaal buiten moest hij overgeven. Daarna werd de pijn al wat dragelijker.
 
Uiteindelijk bleek hij galstenen te hebben. De 4 “F”-en die artsen aanhielden om te bepalen of iemand galstenen had, waren niet van toepassing op hem.
Dit zijn: Female, Fat, over Forty en Fertile female.
Het duurde even voordat bij de artsen het kwartje gevallen was.
Omdat de galstenen de uitgang van de galweg blokkeerden, werd alles verwijderd.
 
 
Pas geleden de eerste klant met galklachten in de praktijk. Ook zij voldeed niet helemaal aan het 4-F profiel, dus ik denk dat deze inmiddels aardig achterhaald is. Maar je hebt redelijk het idee dat je doodgaat als dit je overkomt.

 

 

Wat kun je zelf al doen?

 
• Je kunt kijken naar je voeding. Je krijgt er zo’n 6 uur na je foute maaltijd last van. Vaak gaat het om vet eten, koolhydraatrijk eten en/of zwaar eten (zoals kool).
 
• Thee van Salie of paardenbloemwortel ondersteunen je spijsvertering en galblaas.
• Paardenbloemthee helpt de lever en zorgt dat de nieren alle gifstoffen kunnen afvoeren zonder overbelast te raken.
 
• Vanuit verhalen van “oma” wordt er gezegd dat water met citroen en een uitgeperste citroen en sinaasappel per dag ook helpt.
• Lever en galblaas hebben last van woede, boosheid, frustratie die je de afgelopen tijd hebt gehad. 
 

Belangrijk

Als laatste een afspraak met je huisarts maken natuurlijk. Dit gaat mijn klant in ieder geval al doen en ze gaat met de adviezen aan de slag.
Verwaarlozen is niet verstandig. Het doet gewoon iedere keer ontzettend pijn, én mocht je galblaas gaan ontsteken, dan kun je in levensgevaar zijn.