De Herfstequinox en tips

herfst, hersfequinox, mabon

De tijd rondom de equinox is een periode dat we dankbaar terug mogen kijken en vol verwachting vooruit. De herfstequinox valt rond de 21e september. Een tijd waarin we ons voorbereiden op het loslaten van het oude en ruimte maken voor innerlijke rust, bezinning en zelfreflectie tijdens de donkere wintermaanden. Daarom is de equinox een soort overgang, een poort van zomer naar winter.

Het is een oogstfeest die dient om de Godin te bedanken voor de vruchten die ze geschonken heeft. Deze kunnen mens en dier daardoor weer gebruiken om de winter door te komen. Het is tijd voor bezinning. Het huis wordt versierd met gedroogde bladeren en feestelijke schalen met fruit. (Hoorn des overvloeds)
Rond Mabon wisten boeren hoe goed hun zomergewassen het hadden gedaan en hoe goed hun dieren waren gevoerd.

Dit bepaalde of hun gezin en anderen voldoende voedsel hadden voor de winter.
Mensen toonden daarom hun dankbaarheid rond deze tijd voor de gewassen, dieren en voedsel; de overvloed die er was.
Het oorspronkelijke Amerikaanse Thanksgiving werd oorspronkelijk gevierd op 3 oktober, wat logischer is met oogsttijden. Want tegen het einde van november is er niet zoveel meer om te oogsten.

Oktoberfest

In de 18e eeuw kwam de bevolking uit Beieren met het “Oktoberfest” dat eigenlijk in de laatste week van september begon. Het was een tijd van groot feest en vrolijkheid. Het Oktoberfest wordt nog steeds gevierd.
Het was tijd voor ciders, wijnen, kruiden, fruit. Genieten van de oogst en controleren of er voldoende was om de winter door te komen.

Rond deze tijd kunnen we ons voorbereiden op de winterperiode door te bepalen wat we misschien moeten loslaten en wat het einde van zijn cyclus in ons leven nadert. Je kunt hier je eigen aanvulling aan geven.

Vragen die je kunt stellen:

  • Waar ben je dankbaar voor?
  • Op welke wijze ben je gegroeid?
  • Naar welke dingen uit het verleden mag je kijken?
  • Waar mag je afscheid van nemen om het straks los te laten?
  • Welke overvloed wil je delen met anderen of de generaties na jou?

De tijd rondom de equinox is een periode dat we dankbaar terug mogen kijken en vol verwachting vooruit. Ook met de lente-equinox staan we op zo’n kruispunt. De lente-equinox is echter een poort naar de zomerperiode vol overvloed.

Kruiden en edelstenen

Citrien, groene aventurijn en bergkristal kunnen de overvloed van de afgelopen periode nog extra kracht bij zetten tijdens je ritueel. Zwarte Toermalijn kan juist voor bescherming zorgen als je dat wilt toevoegen in je ritueel.
Een meditatie of automatisch schrijven om los te laten, zijn een mooie toevoeging aan een ritueel.


Salie, witte salie en bijvoet kun je gebruiken om te beschermen.
Denk ook eens aan rozenblaadjes, duizendblad, sint-janskruid of engelwortel.
Kleuren zijn alle rood, roodbruin en oranje tinten. Bruin- en geeltinten en groen. Denk maar eens aan alle herfstkleuren die er zijn.

Doe je geen rituelen, dan kun je een plekje in huis inrichten. Je kunt dingen in de natuur te vinden en symbolisch dingen neerleggen waar je dankbaar voor bent. Bijvoorbeeld met eikenbladeren of andere verkleurde boombladeren, eikels, goudsbloem, gedroogde sinaasappelplakken, kastanjes.

Wat kun je doen met de herfstequinox?

  • Je huis/altaar inrichten voor de herfst met o.a. droogbloemen en kalebassen
  • Houd een (kamp)vuur voor vrienden en familie met eten en drinken
  • Versier je voordeur met herfstgroen, verkleurde bladeren en droogbloemen
  • Schrijf al je zegeningen van het afgelopen jaar op in een dagboek
  • Picknicken als het weer het toelaat.
  • Maak je huis schoon en ontdoe je van negatieve energie. Voeg positieve energie toe
  • Organiseer een Mabon-etentje met je favoriete familie/vrienden
  • Dank de aarde tijdens een ritueel

Ik wens je een fijn herfstfeest toe en een mooie herfst vol kleurenpracht!

Problemen na de overgang?

vrouw warm, zweten, opvliegers, roodheid

In één klap door de overgang. Dat is fijn! Het betekent echter niet altijd dat je van alle problemen af bent. Daar kwam ik snel achter. Hier deel ik mijn ervaring en opgedane kennis.

Oestrogeen en Insuline

Overgangsklachten hebben te maken met de schommelingen in je hormonen. Ook na de overgang kun je zeker nog last hebben van deze klachten. De hormonen oestrogeen, insuline (bloedsuiker) en histamine beïnvloeden elkaar, vaak niet op een manier die voor jou altijd even gunstig is.

Tijdens de overgang neemt je oestrogeen af. Oestrogeen helpt je lichaam goed te reageren op insuline, het hormoon dat suiker uit je bloed haalt en naar je cellen brengt. Als je oestrogeen afneemt, reageert je lichaam minder goed op insuline.

Als de hoeveelheid oestrogeen in het lichaam minder wordt, reageert het lichaam niet meer zo goed op insuline.

Dit kan leiden tot een teveel aan suiker in je bloed. Uiteindelijk kun je insulineresistent worden. Je hebt dus minder (snelle) koolhydraten en suikers nodig. Je kunt nog steeds gezond eten voor je gevoel. De manier waarop je op je 35e at, past nu waarschijnlijk niet meer bij je. Dit zorgt nu voor de problemen.

EN DAN?!

Door het eten van koolhydraten en suikers, terwijl je lichaam al genoeg heeft, kan je oestrogeenspiegel stijgen. Histamine, een stof die zowel in je lichaam als in voeding voorkomt, kan hierdoor ook stijgen. Dit stimuleert je bloedcirculatie en verhoogt je oestrogeen weer. Hierdoor kom je in een vicieuze cirkel terechtkomt. Dit kan weer tot opvliegers en nachtzweten leiden.

Hoe herken je insulineresistentie?

  • Futloosheid
  • Extra vetopslag rond je buik
  • Droge mond (veel dorst)
  • Duizeligheid of desoriëntatie
  • Veel trek in zoetigheid
  • Moeite met afvallen

Meer bewegen helpt je lichaam om meer suikers op te nemen. Maar dat is vaak niet voldoende tijdens de overgang.

Laat zoveel mogelijk meelproducten, pasta’s en andere snelle koolhydraten staan. Je krijgt genoeg langzame koolhydraten binnen. Let op hoeveel snelle koolhydraten en suikers je binnenkrijgt en focus op eiwitten.

Bij insulineresistentie en meestal bij diabetes type 2 is het belangrijk om de inname van koolhydraten zoveel mogelijk te beperken. Het gaat dan vooral om de snelle suikers en geraffineerde koolhydraten. Dit helpt de bloedsuiker stabiel te houden en voorkomt dat het lichaam te veel insuline aanmaakt.

Het doel is om de insulineresistentie te verminderen, te stoppen en de bloedsuiker beter onder controle te houden. Dit voorkomt opslag van bloedsuiker (omgezet in bijvoorbeeld buikvet).

Even een vergelijking met diabetes type 1 omdat hier echt verschil in zit:

Bij diabetes type 1 moet de koolhydraatinname nauwkeurig worden afgestemd op insulinegebruik, waarbij ik begrepen heb dat een witte pasta met voldoende groente best goed kan, terwijl bij insulineresistentie de koolhydraatinname vaak wordt beperkt tot de trage koolhydraten of echt koolhydraatarm wordt aangeraden om de bloedsuikerspiegel stabiel te krijgen en de insulineresistentie te verminderen en uiteindelijk te stoppen.

Aanvulling op je voeding

Eiwitten zijn een goede en gezonde aanvulling op je voeding. Goede eiwitbronnen zijn onder andere bonen, peulvruchten, noten, zaden en groenten zoals broccoli, doperwten, spinazie, boerenkool, spruitjes en spitskool. Dierlijke eiwitten zijn ook nuttig.

Je lymfen en afweersysteem hebben extra zink nodig, die je het beste voor het slapen kunt innemen.

Zinktekort kan leiden tot:

  • Trage genezing van wondjes
  • Nachtblindheid
  • Vermoeidheid
  • Depressieve buien
  • Verminderde weerstand
  • Spierkrampen

Neem ook extra omega-3 (visolie) in via capsules of vette vis. Dit helpt om je slijmvliezen soepel te houden en voorkomt een droog, branderig gevoel in al je slijmvliezen. Hennepzaad is een gezonde aanvulling met veel vitamines voor door je muesli.

Opvliegers

Heb je extreem last van opvliegers of nachtzweten? Koffie, rode wijn, chocolade en vanille bevatten veel histamine. Zo jammer dat het net weer de dingen zijn, die we vaak lekker vinden. Maar let hier, zeker in het begin, op. Dit kan helpen om minder rood en zweterig te zijn. Niet iedereen is gevoelig voor histamine, maar als je dat wel bent, kan je lichaam extra snel reageren.

Heb je juist vragen over diabetes type 1? Dan kun je kijken op Diabetesvereniging Nederland

Schaduwwerk

Mijn zintuigen weer opengezet om te gebruiken en te oefenen. Zo voelt het in ieder geval. Ik vond dat best wel spannend. Dan zul je zien; er gebeuren ineens echt nare dingen om me heen.
Niet met mij persoonlijk, maar ik merk ze wel op. Ze roepen herinneringen van vroeger op. Het deel van mijn brein, die zich daar mee bezighoudt, is er als de kippen bij. De amygdala.

Het voelt als een test van het universum, maar dat niet zo. Ik mag mijn zintuigen weer bewust inzetten en oefenen. Ik zie de opkomende zon in de ochtend. De hond die zichtbaar geniet van de wandeling. Ik voel dat ik erop mag vertrouwen dat alles goed komt.

De afgelopen dagen had ik wat “hoofdwerk” op de computer; bezig met de website. Dat voelde even fijn, maar nu is het tijd om, na een paar dagen, mijn radar voor gevoel weer aan te zetten en mijn zintuigen weer groen licht te geven. Alles wat je aandacht geeft, groeit.

Sluit jij je soms ook af? Durf jij jezelf weer open te stellen?

Het is mooi schaduwwerk. Het is goed om schaduwwerk te doen. Het geeft me het besef van wat er met me gebeurt, hoe ik erop reageer en wat ik mag helen als er iets geheeld dient te worden.

Schaduwwerk hoeft niet altijd tot heling te leiden. Soms is het besef en de acceptatie genoeg. Als je je er maar bewust van bent, denk ik.

Meebewegen op de ademhaling, ritme en hartslag van Moeder Aarde.
Stap voor stap verder.

Ik heb wat tips voor als je zelf met je schaduwkant aan de slag wilt:

⚫Schaduwwerk kost tijd. Forceer het proces niet; laat inzichten geleidelijk komen.
⚫Niet alles hoeft direct opgelost te worden. Soms is heb besef genoeg.
⚫Schrijf je gedachten en gevoelens op om patronen te ontdekken en eventueel te helen.
⚫Let op fysieke signalen tijdens het proces; je lichaam geeft vaak aanwijzingen.
⚫Maak regelmatig contact met Moeder Aarde of doe oefeningen om geaard te blijven.
⚫Praat met iemand die je vertrouwt als het even te veel wordt.
⚫Elke stap tijdens je schaduwwerk is belangrijk, hoe klein ook.

Chat openen
Kan ik helpen?
Fijn dat je me gevonden hebt. Heb je vragen over je gezondheid, stress, mentale issues? Zoek je een holistisch coach? Laat me weten wat je vraag is.

Groetjes, Aradia