Pijn en slapeloosheid; wat doe je eraan?

Pijn is een van de vervelendste dingen waar een mens mee te maken kan krijgen.

Er zijn niet voor niets 20 pijncentra in Nederland om mensen met chronische pijn te helpen hun pijn te verlichten.

Je kunt acute pijn of chronische pijn hebben.

Pijn wordt als chronisch bestempeld als het langer dan drie maanden aanhoudt. Zowel acute als chronische pijn kan je uit je slaap houden. Slechte nachtrust in combinatie met pijn is een hele nare situatie die je je ergste vijand nog niet toewenst. Laat staan dat je er zelf last van hebt.

Zelf heb ik jarenlang last gehad van slaapgebrek, maar gelukkig was pijn niet de oorzaak. Ik zoom even in op deze combinatie.

Acute pijn kan worden veroorzaakt door letsel, infecties, chirurgie of andere medische aandoeningen.

Oorzaken van chronische pijn kunnen bijvoorbeeld artritis, rugpijn, reuma, fibromyalgie, kanker, schade aan zenuwstelsel, leefstijl of migraine zijn.

Bepaalde medicijnen, zoals pijnstillers en spierverslappers, kunnen bijwerkingen hebben die je uit je slaap houden of je slaap verstoren. Stress, angst en depressie kunnen pijn verergeren en slaapstoornissen veroorzaken. Dit kan zorgen voor een vicieuze cirkel waar je moeilijk uitkomt.

Stress en trauma kunnen zowel je pijn als je slaapproblemen verergeren.

Als je daarnaast het gevoel hebt, dat je omgeving je niet begrijpt, is het hek van de dam. Pijn, zeker als het chronisch is, mag je serieus nemen.

Pijn heeft een grote invloed op je heeft, daardoor zal ook je immuunsysteem erop reageren en kan je weerstand dalen.

Je lymfen ruimen ’s nachts afval op in je lichaam en hebben hier ook mineralen voor nodig, zoals zink.

Heb je slaapproblemen en pijn, is het goed om naar meerdere dingen te kijken:

  • Kan iets doen om mijn weerstand te verhogen?
  • Wat veroorzaakt mijn pijn?
  • Heeft de pijn of de medicatie hiervoor invloed op mijn slaap? Overleg met de medicijnverstrekker voor alternatieven
  • Wat doet het met mij als mens? Zoek een coach of iemand om mee te praten
  • Hoeveel stress ervaar ik ervan?
  • Wat zijn andere factoren, zoals leefstijl, voeding, persoonlijke omstandigheden?
  • Op welke manier kan ik voor meer ontspanning zorgen?

Het is een ingewikkelde puzzel waarbij je niet naar alleen pijn of slapeloosheid kijkt, maar naar wie jij als persoon bent en wat er veranderd kan of moet worden.

Samen met jou maak ik een stappenplan waarmee je zelf aan de gang kunt.

 

Dankbaar voor mijn auto: “Berg komt naar Mozes!”

Ben gelukkig dat ik eigen vervoer heb. Bovendien heb ik daarnaast zelfs de gelegenheid het openbaar vervoer te nemen als dat zou moeten.
Voel me gezegend met een moeder die gezorgd heeft dat ik mijn rijbewijs kon halen.

Voor niet iedereen is dit zo vanzelfsprekend. Niet iedereen heeft de mogelijkheid een rijbewijs te halen, een auto te bezitten of er zelfs maar gebruik van te maken.

Bijvoorbeeld door handicap of ziekte.

Een regiotaxi of openbaar vervoer is dat vaak ook onhandig of niet mogelijk. Eén van mijn klanten is ernstig slechtziend en het komt ook voor dat ik naar haar toe ga, omdat vervoer niet te regelen is op dat moment.

Mijn motto is “Als de Mozes niet naar de berg komt, dan gaat de Berg naar Mozes” en Berg is toevallig ook nog mijn meisjesachternaam 😉

Dús:

Kun je niet naar mij toekomen vanwege fysieke redenen, dan kom ik naar jou als je in Assen of de provincie Drenthe woont.

Woon je buiten Drenthe dan bespreken we of het ook online kan.

Midzomer of Litha en 9 manieren om het te vieren

Litha of Midzomer is één van de 4 zonnefeesten in het jaar.
Gevierd wordt de kracht van zon en de rijkdom van de aarde. Met Litha vieren we de langste dag van het jaar. Na deze dag worden de dagen geleidelijk aan korter. Je kunt het zien als het hoogtepunt van de zomer.

Litha is een tijd van overvloed. Dat werd vroeger uitbundig gevierd. Mensen bleven de hele nacht op met de Midzomernacht om de zonsopgang te verwelkomen. Vuurtjes werden aangestoken op de toppen van heuvels en op plaatsen die als heilig werden beschouwd, om de volheid en overvloed van de zon te eren.

Alles staat in bloei en op de akkers groeit voedsel wat straks geoogst wordt. Mensen waren blij met wat er aan overvloed nog ging komen en wat ze al bereikt hadden.
Aan de andere kant was het besef daar dat de lichte periode van het jaar, de zomer, alweer langzaam op zijn retour was.

Grote vuren werden aangestoken, er werd feest gevierd. De midzomervuren en de as ervan zouden magische levenskrachten bezitten. Vuur heeft ook een reinigende werking.
Van verschillende kruiden werden kransen en boeketten gemaakt die zouden beschermen en magische krachten hadden. Ook werden ze toegevoegd aan het midzomervuur, waardoor de magische werking van de as en het vuur extra krachtig werd.

Voor moderne heksen en druïden is Litha een dag van innerlijke kracht en helderheid. Vuur, passie en wilskracht en liefde. En ieder viert Litha weer anders. Het kan heel uitbundig. Sommigen zoeken een rustig plekje op en mediteren over de lichte en duistere krachten in de wereld.

De maretak wordt nog steeds zeer vereerd door de druïden. Het wordt als bijzonder krachtig beschouwd wanneer het groeit op eiken, de edelste boom die tussen de werelden van hemel en aarde groeit. Je kent hem natuurlijk van de Yule-tijd en de Winterzonnewende.

Maar vaak werd hij ceremonieel verzameld tijdens Litha omdat hij dan de meeste kracht zou bezitten.

 

Wat doen we met Litha?

• Kransen of boeketten maken met zomerbloemen en wilde bloemen
• Kransen maken per element, met bijv. schelpen voor het element water
• Beltane en Midzomer zijn erg geschikt om in contact te komen met elfen, bijv. via een elfenorakel of -tarot
• Potpourri maken van bijv. lavendel, blauweregen, verbena, rozen, st. Janskruid, hortensia en een etherische olie
• Huis versieren met zonnebloemen
• Kruidenbrood maken
• Maak een lange wandeling en verzamel wilde bloemen en kruiden
• Vier het leven en de vrienden/familie die je hebt met hen
• Verzamel kruiden, kristallen en andere dingen die verband houden met levendigheid en leven. Stop ze in een zakje met trekkoord. Laat deze zak in de zon liggen om energie op te vangen die je later in spreuken en rituelen kunt gebruiken.

Godinnen:

• Aphrodite
• Freya
• Hathor
• Ishtar
• Venus
• Artemis
• Juno
• Hestia
• Amaterasu

 

 

foto: pixabay

Rust in het hoofd

De laatste tijd zijn er soms weer gedachten in mijn hoofd als ik naar bed ga.
Dus ik krabbel de belangrijke dingen even op een kladje voordat mijn hoofd het kussen raakt. Dat scheelt al een hoop.

Verder ga ik weer zoveel mogelijk in het NU. Meestal lukt dat aardig, als ik me er maar bewust van ben. Bewust-zijn.

We zijn én worden wat we denken. Je zou kunnen zeggen dat we zo ons eigen leven in de hand hebben. Echt een cadeautje als je het weet én er ook iets mee kan.

Ik volg mijn hart en leg mijn denken wat aan banden.

Want ik geloof dat:
• Alles al eens is gedacht
• Op social media alles al eens geschreven of gezegd is
• Het wiel in de afgelopen eeuwen meerdere keren is uitgevonden
• De Teletubbies al wisten dat het em in de kracht van herhaling zit

Dus leef vanuit je hart, ziel en intuïtie.
Laat je brein en ego niet de overhand nemen.

Wat maakt het uit als het gras bij de buren groener is?
Of wat een ander ervan vindt?
Een ander er beter of leuker uitziet?

Want; het kan zo maar uiterlijke schijn zijn

Er lijkt steeds meer separatie te zijn in plaats van verbinding en synergie.
Laten we onze eilandjes verbinden.
We zijn sociale wezens en hebben elkaar nodig.
Nu overschreeuwen we elkaar om gehoord te worden in plaats van echt te luisteren.
Kinderen lijken aan zichzelf overgeleverd omdat we twee inkomens nodig hebben om ook fijn te kunnen leven.

We zijn én worden wat we denken.
Wat denk ik eigenlijk nog?
Of word ik gedacht?
Neemt AI straks ons denken over?
Is er straks 1 wereldmacht en spreken we allen dezelfde taal?

Schoon je denken op en denk wat ertoe doet voor jou. Je gedachten, gevoelens, intuïtie en hart zijn van jou. Wees er goed voor en zuinig mee.
Ja, dat ga ik doen.

En jij??

Beltane en 9 manieren om het te vieren

Op 1 mei is het feest!
May-Eve, Beltane, Walpurgis. We vieren dat de zomer eraan komt, de periode van groei en overvloed. Het licht heeft de duisternis overwonnen.
Beltane betekent zoiets als ’helder vuur’. Het woord is Keltisch/Gealic, maar ook in de andere mythologieën komen we dit feest tegen zoals je ziet.

We gaan over van de lente naar de zomer, de meeste vogels zijn nesten aan het bouwen en eieren aan het leggen.
De Kelten maakten op de vooravond van 1 mei een groot vreugdevuur die samengesteld was uit 9 heilige houtsoorten.

De kudde werden op een rituele manier tussen twee vuren heen geloodst om ze “reinigen” en tegen ziekten en ongelukken te beschermen. Daarna ging de kudde tot aan Samhain naar de zomerweiden.

Er werd gedanst rond een met gekleurde linten versierde meiboom. De meiboom was oorspronkelijk een mannelijk symbool, terwijl het omwikkelen van witte en rode linten het doorbreken van de maagdelijkheid voorstelde. Zo vroeg men de goden om bevruchting van de natuur. Een vruchtbare zomer voor planten, dieren en mensen.
In Duitsland wordt kun je de meiboom nog steeds vinden. Vooral in Beieren en Baden-Württemberg viert men het vruchtbaarheidsfeest nog steeds.

 

Wat doen we met Beltane?

• Je kunt met Beltane een bezem maken. Echte bezemmakers laten de bos berkentakken soms wel een jaar drogen. Minimaal een week of twee is echt nodig.
• Mediteren en communiceren met Goden en Godinnen, Divinatie.
• Eten en drinken met vrienden of familie, spelletjes doen, verhalen vertellen.
• Maak een mooi groot vuur (wel veilig), schrijf je wensen op en verbrand deze.
• Kruidenmengsel maken voor geluk en liefde.
• Een meiboom in het klein maken met linten.
• Maak van meidoornblaadjes en bloesem een olie. Brand deze samen met een witte kaars. Draag de brander door je huis en tuin. Visualiseer dat je de zon naar je toehaalt en liefde en positiviteit aantrekt.
• Plant gele, rode en oranje bloemen of maak er een krans van.
• Doe een meditatie met rozenkwarts.

 

Godinnen:

• Freya
• Vanadis (freya)
• Maia
• Maria
• Hera
• Artemis

fotobron: Pixabay

De regenboog in jouw leven

Regen en zonneschijn wisselen elkaar aardig af de afgelopen weken. Al heb ik het gevoel dat de regen weer de overhand krijgt. Het zorgt er wel voor dat er weer van alles opkomt en groeit in de natuur. De bomen worden groen en de (wilde) planten, schiet de grond uit. Ze doen het er goed op.

En soms is het best grappig om met de volle zon naar het bos te rijden om daar vervolgens een half uur in de stromende regen te wandelen met je hond. En als je naar huis rijdt, is het weer droog. Het is niet anders en soms is het achteraf best lekker.

Voor je eigen mentale en emotionele ontwikkeling heb je regen en zonneschijn ook nodig. Om los te laten en te kunnen groeien.

Wist je dat sommige mensen zelfs bang zijn om gelukkig te zijn? Angst, dat het geluk zo weer omslaat, net als het weer. Dat het ze niet gegund is of een voorteken voor slechtere tijden.
Maar geluk gaat niet over “als dit nu gebeurt, dan kan ik gelukkig zijn”. Je kunt besluiten om nu gelukkig te zijn.

Geluk zit in je hoofd, of juist niet als je dit niet wist.
De Oostenrijkse neuroloog en psychiater Victor Frankl zat tijdens de tweede wereldoorlog in meerdere concentratiekampen. Een van zijn uitspraken door deze ervaringen is de volgende:

“Alles kan van de mens worden afgenomen, behalve één ding: de laatste van de menselijke vrijheden – om iemands houding te kiezen in een bepaalde reeks omstandigheden, om zijn eigen weg te kiezen.”

Jij bepaalt hoe je tegen het leven aankijkt, en hoe je je erover voelt. Dit kan je niet worden ontnomen. Niemand pakt ze je af, het zijn jouw gedachten en conclusies. Jij kiest de route, hoe je ergens op wilt reageren. Jij neemt je eigen beslissingen en hebt je eigen gedachten. Jij bent ook de enige die, met wat hulp eventueel, die gedachtestroom kunt veranderen.

Tranen vallen en dat mag. Je emoties mag je laten stromen, het laat zien hoe moedig je bent. Je wereld wordt soms op zijn kop gezet. Houd je dan goed vast tijdens de storm. Eens flink boos worden kan je net dat zetje geven om er toch voor te gaan.

Je bent daarna ervaringen rijker en als de zon gaat schijnen, groei je als persoon. Jouw eigen “ik” word weer een stukje mooier. Naast veel opleidingen heb ik op die manier veel levenservaringen opgedaan. En was het altijd leuk?! Nee, ik voelde me waardeloos op het moment zelf, de wereld verging. Maar ik heb er wel wat mee kunnen doen, het een plek gegeven en daardoor gegroeid.

Net zoals de natuur het best groeit als in april de zon schijnt en het ook regelmatig regent.