Wat stress écht met je doet

chaos van buiten en hartenergie heelt

en 10 tips hoe je je lijf weer tot rust brengt

In de oertijd was stress simpel.
Je moest vluchten voor een holenbeer, of oppassen voor een stampende kudde bizons.
Was het gevaar voorbij, dan kon je lijf weer tot rust komen.
Veilig bij het vuur. Veilig bij je mensen.

Maar nu?

We zitten veel. We staan altijd ‘aan’.
Werkdruk. Prestatiedruk. Sociale verwachtingen. Schuldgevoel. Angst. Schaamte.
Er is niet één gevaar.
We leven tussen de prikkels, de druk en het moeten.

Tenminste… zo ervaart je lijf het.


Je stresssysteem blijft aan staan

Wanneer je lijf continu gevaar vermoedt, gaat het in overlevingsstand.
Je maakt dag in, dag uit stresshormonen aan zoals cortisol en adrenaline.
Je brein komt niet tot rust. Je spieren blijven gespannen. Je hartslag stijgt. Je spijsvertering hapert.
Je immuunsysteem raakt overbelast.
En je zenuwstelsel raakt uitgeput.

Je lichaam wordt een huis met een alarm dat nooit meer uitgaat.
En dat voel je. In je hoofd én in je lijf.


Stress zit in je cellen, niet “tussen je oren” 🧬

Chronische stress wordt opgeslagen in je lichaam.
In je spieren. In je bindweefsel. In je darmen.
Tot op celniveau, in je DNA.

En dan krijg je klachten zoals:

  • Vermoeidheid of overprikkeling
  • Pijn zonder duidelijke oorzaak
  • Slecht slapen of piekeren
  • Hormonen die uit balans raken
  • Moeite met ontspannen of voelen
  • “Altijd alert” zijn – zelfs in rust

Je hoeft je niet aan te stellen.
Je hoeft het niet uit te leggen aan wie het niet voelt.

✨ Jouw lichaam vraagt om rust. Om aandacht. Om heling.


10 Veelvoorkomende stressoren – en wat je eraan kunt doen

StressorZachte tegenbeweging
💼 Werkdruk of prestatiedrukPlan bewust pauzemomenten met thee, adem & stilte
🧠 Piekeren of overanalyserenMaak een wandeling en maak je hoofd leeg
📱 Overprikkeling (telefoon, nieuws)Zet meldingen uit en kies een schermvrije avond
⏳ Altijd ‘aan’ staanGebruik een avondritueel met kaarsje, olie en/of een dagboek om te schrijven
🙈 Vermijden van emotiesSchrijf intuïtief wat je voelt – zonder oordeel
💬 Sociale druk of verwachtingenZeg 1x per week bewust “nee” tegen iets waar je geen energie van krijgt
💔 Oude pijn of traumaLeg je hand op je hart en zeg: “Ik ben veilig.” Zoek hulp om je trauma te verwerken
🍬 Onrustig eten of snackdrangDrink warme kruidenthee, zoals citroenmelisse en/of lavendel; ga wandelen of bewegen
🛌 Slechte nachtrustGebruik ademhaling, Reiki of Bachbloesems voor rust
⚡ Lichamelijke spanning of onrustBeweeg zacht: yin yoga, stretch, dans of shake it out, wandelen

In alle gevallen:

Begin met goed ademen. Maak contact met je onderbuik, en dirigeer daar je ademhaling heen. Adem 4 tellen via je neus in en 8 tellen via je mond uit. Doe dit tot je voelt dat je lijf wat tot rust komt. Voel je stress niet altijd opkomen?
Kijk dan eens voor een smartwatch in jouw prijsklasse. Vaak zit daar een stressmonitor op.

Jij bent niet je stress

Stress kan een diepe afdruk achterlaten.
Maar je bént niet je stress.
Je bent een gevoelig, krachtig mens dat terug mag zakken in haar lichaam.
Rust en veiligheid zijn jouw geboorterecht.

💛 Zelfzorg is geen luxe. Het is je fundament. 💛


Wil je ontdekken wat stress in jóuw lijf doet?

In mijn praktijk werk ik met vrouwen die hun balans willen hervinden.
Via gesprekken, energetisch werk, complementaire middelen en zelfzorg op maat help ik je terug naar je natuurlijke ritme.
Naar zachtheid. Naar jezelf. Naar wie je mag en wilt zijn.

🌿 Wil je meer weten of een afspraak plannen?
Stuur me gerust een bericht via whatsapp of een e-mail naar info@magicalnature.nl

Een wandeling vol fluisteringen van de natuur

rode beuk

Van de week maakte ik een wandeling in de natuur, langzaam, meditatief. Ik liet mijn gedachten rusten en mijn zintuigen spreken. En onderweg… sprak de natuur terug.

De eik stond daar als een wijze wachter. Zijn wortels diep in de aarde, zijn kruin reikend naar de hemel. Hij herinnerde me aan mijn eigen wortels, aan mijn eigen afkomst, het fundament van mijn bestaan. Mijn doorzettingsvermogen, kracht vanuit zachtheid. De spirituele vader in mij.

Langs het pad danste de paardenbloem in de wind. Een symbool van constant transformeren en van vertrouwen. Van de moed om je zaden van licht mee te geven aan de wereld, zonder te weten waar ze landen. De paardenbloem zegt me dat ik mag vertrouwen op het uitkomen van mijn dromen.

In het riet ontdekte ik een nestje meerkoeten met hun jongen. Moederschap, bescherming, het ritme van nieuw leven. Ze waarschuwen dat ik goed mag kijken naar mijn energie. Lekt er niets weg? Gebruik ik mijn energie en kracht juist?

En steeds weer keerde ik terug naar het water. Stromend, spiegelend. Het nam alles op: licht, schaduw, beweging. Het water fluisterde: laat het stromen. Laat je emoties vrijuit bewegen, zoals de rivier haar weg vindt. Ze staat voor de kringloop van het leven; dood en wedergeboorte.

Toen klonk er iets onverwachts. Een onbekend geluid. Mijn teckel Lotte spitste haar; oren, alert en gefocust. Een spiegel voor mijn eigen oplettendheid en momenten van vreugde. Want zelfs in stilte is het leven vol signalen.

Verderop groette ik de jonge rode beuk. Haar kleur herinnerde me aan levenskracht, kennis, wijsheid, geduld en schepping. De verbinding met mijn vrouwelijke lijn. Die nog verder helen mag.

Tot slot stond daar de berk – wit, zacht, uitnodigend. De Witte Vrouwe van Het Woud met haar groene sluier. Het symbool van mijn Druïdenpad. Ze is vriendelijk, bekoorlijk, elegant, bescheiden en gracieus. Ze glimlachte naar me, zo leek het. En ik voelde: het is tijd voor een nieuw begin.

Ik wandelde verder, gedragen door symbolen. Geen gewone wandeling vandaag. Maar een reis door lagen van betekenis.

De natuur sprak – en ik luisterde.


Als mediteren niet goed lukt en je het gevoel hebt dat je je gidsen niet hoort, ga de natuur in, wandel aandachtig en gebruik je zintuigen. Onthoudt wat je ziet en de natuur spreekt tot je.

1

  1. Headerfoto: pixabay ↩︎

Energetische grenzen & voeding

energie, heel, gezond, vrij bewegen, bescherming

Energetische grenzen & voeding: meer rust voor een gevoelig lichaam

In de chaos van energie, werk en leven ontdekte ik de kracht van stilte — niet om de wereld te veranderen, maar om mijn eigen energie te herstellen.
Ik ben enthousiast dat ik nieuwe inzichten mocht ontvangen die mijn kijk op energie en gezondheid compleet hebben veranderd. Ik ontdekte hoe belangrijk het is om energetische grenzen te stellen — iets waarvan ik nooit had gedacht dat het zoveel invloed zou hebben op mijn algehele welzijn, vooral als het gaat om mijn reacties op voeding.

Deze inzichten kwamen voor mij samen via een combinatie van tools die ik al een tijdje gebruik: de Tzolkin Kalender, Human Design, mijn persoonlijke afstemming en de manier waarop ik nu naar mijn lichaam en energie kijk.
Wat ik ontdekte, is dat ik bewuster mag omgaan met wat er binnenkomt — zowel fysiek als energetisch — om mijn gezondheid te verbeteren en mijn energie in balans te houden.


Wat energetische grenzen doen voor je gezondheid

In de Tzolkin Kalender keek ik naar Toon 7, mijn geboorte-toon, die niet alleen over afstemming gaat, maar vooral over harmonie en het balanceren van energie.
Het gaat om het vinden van evenwicht tussen verschillende invloeden, zowel binnen als buiten mij. Dit gaf me het inzicht dat ik, door energetische grenzen te stellen, mijn energie veel beter kan afstemmen op wat goed voor me is.

Samen met mijn Dagzegel Eb (Mens), die staat voor verantwoordelijkheid en het volgen van je eigen pad, besefte ik dat ik niet alleen mijn grenzen moet stellen voor de energieën van andere mensen, maar ook voor wat ik binnenlaat in mijn fysieke ruimte — zoals voeding en omgevingsinvloeden.


Dit is waar de kracht van afstemming en resonantie samenkomt: als ik mijn energie goed afstem, kan ik mijn lichaam beter ondersteunen en zelfs mijn reacties op voeding verbeteren.


Human Design bij overprikkeling

In mijn Human Design heb ik een open Hoofdcentrum en een open Wortelcentrum. Dat betekent dat ik gevoelig ben voor de gedachten, stress en verwachtingen van anderen. Vaak zocht ik antwoorden buiten mezelf.

Ik ben mijn energie gaan onderzoeken:
Wat is van mij? En wat is ruis van buitenaf?

Vooral als je hooggevoelig bent, is het essentieel om energetische grenzen te stellen. Want energie die niet van jou is, kan zich opbouwen en zorgen voor overprikkeling — mentaal, fysiek én emotioneel.


Voeding en energie: mijn lichaam spreekt zachter

Sinds ik ben begonnen met het stellen van energetische grenzen en het afstemmen van mijn energie, merk ik dat mijn lichaam rustiger reageert — ook op voeding.
Ik voel steeds beter wat mijn energie kalmeert en wat juist spanning geeft.

Wanneer ik mijn energie bescherm, kan mijn lichaam voeding beter verwerken, zelfs als het eerder problematisch leek.
Deze inzichten hebben op magische wijze mijn gezondheid en welzijn een nieuwe richting gegeven.

Ik sta op een nieuw pad, vol vreugde, goede moed en nieuwsgierigheid.

Dat neemt niet weg dat het fysieke lichaam óók ondersteuning nodig heeft: gezonde voeding, voldoende beweging en stressvermindering blijven essentieel.


De sleutel: afstemming, harmonie en grenzen stellen

Voor mij zijn afstemming, harmonie en grenzen stellen de sleutel tot het behouden van mijn energie én het verbeteren van mijn fysieke en emotionele gezondheid.
Zeker als je gevoelig bent voor energie, prikkels of voedselintoleranties, kun je veel winst halen uit bewust energetisch werk.


💬 Mijn uitnodiging voor jou

Als jij ook merkt dat je gevoelig bent voor invloeden van buitenaf — zowel emotioneel als fysiek — stel jezelf dan deze vragen:

“Hoe kan ik mijn grenzen beter stellen?”
“Wat kan ik binnenlaten in mijn energieveld, en wat mag ik buiten houden?”

Door bewust te zijn van je energetische grenzen, kun je niet alleen je energie in balans houden, maar ook je gezondheid verbeteren.


💌 Heb je vragen of wil je sparren over jouw eigen energie en grenzen?
Stuur me gerust een bericht, ik help je graag verder.

Heel GmbH
Healthcare designed by Nature