Wintertijd
Het laatste weekend van oktober ging de klok weer een uur terug naar wintertijd. Voor de meesten betekent dat “een uurtje langer slapen”, maar voor wie gevoelig is, kan die verschuiving flink wat doen met het lichaam. Vooral de schildklier – dat kleine, vlindervormige orgaan in je keel – voelt het verschil. En daar kwam ik toch weer achter door subtiele aanwijzingen. Dus voor jou (en een beetje voor mezelf) hier nog even alles op een rij met wat tips.
🕯️ Je schildklier als innerlijke klok
Je schildklier regelt de snelheid van je stofwisseling, temperatuur, energie, stemming en zelfs je concentratie. Ze werkt nauw samen met de hersenen, die via de hypothalamus het ritme van licht en donker bijhouden. De hypothalamus meet licht, donker en stress; de hypofyse stuurt signalen; de schildklier voert uit. Als dat ritme plots verandert, is de balans even weg.
Je kunt het merken aan:
- Vermoeidheid of moeite met opstaan
- Koude handen en voeten
- Sneller koud en niet warm te krijgen
- Droge huid
- Minder concentratie
- Somberheid of prikkelbaarheid
Je interne klok is even van slag en de weg kwijt.
❄️ De invloed van kou
Wanneer de dagen korter worden en de temperatuur daalt, gaat je lichaam automatisch op ‘winterstand’. De schildklier krijgt het druk. Ze moet je lichaam warm houden en zorgen dat veel processen in het lichaam gewoon doorgaan.
Bij gezonde mensen verloopt dat soepel, maar bij gevoelige of trage schildklieren (zoals bij Hashimoto of stress) kan dit leiden tot traagheid, stijfheid of extra vermoeidheid.
Een paar tips:
- Draag een warme sjaal over je keelgebied (schildklier houdt niet van kou).
- Eet verwarmende gerechten: soep, stoofpotjes, gemberthee, kaneel, kurkuma.
🌞 Licht, ritme en de biologische klok
Licht is de natuurlijke wekker van je lichaam. En daar hebben we in de herfst en winter minder van. In de ochtend activeert daglicht de hypofyse-schildklier-as, waardoor je energie vrijkomt. Minder licht (of een verschuiving van het ritme) kan deze as vertragen.
Dat verklaart waarom je je in de winter wat trager of zwaarder kunt voelen of eerder moe of koud. Het is geen zwakte, het is biologie.
Wat helpt:
- Ga elke ochtend even naar buiten, liefst binnen een half uur na het opstaan.
- Vermijd fel blauw licht in de avond (schermen, telefoon).
- Brand ’s avonds zacht licht of kaarsen, om je natuurlijke ritme te herstellen.
🥣 Voeding voor je schildklier
De schildklier is dol op voedingsstoffen die haar helpen bij haar taak:
Vermijd langdurig vasten of koude, rauwe voeding in deze periode, want dat vertraagt je stofwisseling nog meer.
🌿 Energetisch bekeken
De schildklier bevindt zich in het keelchakra — het centrum van spraak, expressie en waarheid. Wanneer we van de zomer (uitbreiding) naar de winter (inwaartse stilte) bewegen, wordt dat gebied gevoeliger. Misschien voel je dat je minder behoefte hebt om te praten, meer te rusten of naar binnen te keren.
Dat is geen fout; het is je lichaam dat zich afstemt op het donkere seizoen. Dus eigenlijk weet je lichaam wat te doen. Alleen zelf rennen we vaak door, omdat we willen of omdat het “moet”.
Ritueel idee
Steek ’s ochtends een kaars aan, adem drie keer diep in en zeg zacht:
✨ “Ik stem mijn ritme af op het ritme van de natuur.” ✨
Resumerend
De overgang naar wintertijd is niet voor iedereen een makkelijke aanpassing. Het is dus niet gek als je moeite hebt met het uur tijdsverschil. Kijk naar de huisdieren, die hebben er ook moeite mee.
Met warmte, ritme en aandacht kun je je lichaam helpen om zich te aan te passen en in balans te komen. Luister naar de signalen van je schildklier – ze fluistert vaak voordat ze schreeuwt.
Heb je dit gelezen en zit je toch nog met vragen? Kijk dan op mijn consultpagina om te zien wat ik voor je kan betekenen. Of stuur gelijk een whatsapp via de groene knop.
Wil je meer weten over hoe voeding je schildklier ondersteunt?
Deze pagina’s geven heldere uitleg over wat je lichaam nodig heeft in deze tijd van het jaar: