en 10 tips hoe je je lijf weer tot rust brengt
In de oertijd was stress simpel.
Je moest vluchten voor een holenbeer, of oppassen voor een stampende kudde bizons.
Was het gevaar voorbij, dan kon je lijf weer tot rust komen.
Veilig bij het vuur. Veilig bij je mensen.
Maar nu?
We zitten veel. We staan altijd ‘aan’.
Werkdruk. Prestatiedruk. Sociale verwachtingen. Schuldgevoel. Angst. Schaamte.
Er is niet één gevaar.
We leven tussen de prikkels, de druk en het moeten.
Tenminste… zo ervaart je lijf het.
Je stresssysteem blijft aan staan
Wanneer je lijf continu gevaar vermoedt, gaat het in overlevingsstand.
Je maakt dag in, dag uit stresshormonen aan zoals cortisol en adrenaline.
Je brein komt niet tot rust. Je spieren blijven gespannen. Je hartslag stijgt. Je spijsvertering hapert.
Je immuunsysteem raakt overbelast.
En je zenuwstelsel raakt uitgeput.
Je lichaam wordt een huis met een alarm dat nooit meer uitgaat.
En dat voel je. In je hoofd én in je lijf.
Stress zit in je cellen, niet “tussen je oren” 🧬
Chronische stress wordt opgeslagen in je lichaam.
In je spieren. In je bindweefsel. In je darmen.
Tot op celniveau, in je DNA.
En dan krijg je klachten zoals:
- Vermoeidheid of overprikkeling
- Pijn zonder duidelijke oorzaak
- Slecht slapen of piekeren
- Hormonen die uit balans raken
- Moeite met ontspannen of voelen
- “Altijd alert” zijn – zelfs in rust
Je hoeft je niet aan te stellen.
Je hoeft het niet uit te leggen aan wie het niet voelt.
✨ Jouw lichaam vraagt om rust. Om aandacht. Om heling. ✨
10 Veelvoorkomende stressoren – en wat je eraan kunt doen
| Stressor | Zachte tegenbeweging |
|---|---|
| 💼 Werkdruk of prestatiedruk | Plan bewust pauzemomenten met thee, adem & stilte |
| 🧠 Piekeren of overanalyseren | Maak een wandeling en maak je hoofd leeg |
| 📱 Overprikkeling (telefoon, nieuws) | Zet meldingen uit en kies een schermvrije avond |
| ⏳ Altijd ‘aan’ staan | Gebruik een avondritueel met kaarsje, olie en/of een dagboek om te schrijven |
| 🙈 Vermijden van emoties | Schrijf intuïtief wat je voelt – zonder oordeel |
| 💬 Sociale druk of verwachtingen | Zeg 1x per week bewust “nee” tegen iets waar je geen energie van krijgt |
| 💔 Oude pijn of trauma | Leg je hand op je hart en zeg: “Ik ben veilig.” Zoek hulp om je trauma te verwerken |
| 🍬 Onrustig eten of snackdrang | Drink warme kruidenthee, zoals citroenmelisse en/of lavendel; ga wandelen of bewegen |
| 🛌 Slechte nachtrust | Gebruik ademhaling, Reiki of Bachbloesems voor rust |
| ⚡ Lichamelijke spanning of onrust | Beweeg zacht: yin yoga, stretch, dans of shake it out, wandelen |
In alle gevallen:
Begin met goed ademen. Maak contact met je onderbuik, en dirigeer daar je ademhaling heen. Adem 4 tellen via je neus in en 8 tellen via je mond uit. Doe dit tot je voelt dat je lijf wat tot rust komt. Voel je stress niet altijd opkomen?
Kijk dan eens voor een smartwatch in jouw prijsklasse. Vaak zit daar een stressmonitor op.
Jij bent niet je stress
Stress kan een diepe afdruk achterlaten.
Maar je bént niet je stress.
Je bent een gevoelig, krachtig mens dat terug mag zakken in haar lichaam.
Rust en veiligheid zijn jouw geboorterecht.
💛 Zelfzorg is geen luxe. Het is je fundament. 💛
Wil je ontdekken wat stress in jóuw lijf doet?
In mijn praktijk werk ik met vrouwen die hun balans willen hervinden.
Via gesprekken, energetisch werk, complementaire middelen en zelfzorg op maat help ik je terug naar je natuurlijke ritme.
Naar zachtheid. Naar jezelf. Naar wie je mag en wilt zijn.
🌿 Wil je meer weten of een afspraak plannen?
Stuur me gerust een bericht via whatsapp of een e-mail naar info@magicalnature.nl
