We kennen het allemaal; Yin en Yang. Vrouwelijk en mannelijk, donker en licht, de maan en de zon. Twee tegengestelden die onafscheidelijk met elkaar verbonden zijn. Maar wist je dat deze oeroude principes ook een grote invloed hebben op onze gezondheid, vooral als we richting de middelbare leeftijd gaan?
Werking yin en yang
Yin en Yang zijn als danspartners; ze vullen elkaar aan, versterken elkaar en zorgen samen voor evenwicht in ons lichaam en leven. Laten we dieper duiken in hun subtiele maar krachtige werking.
Yin Yang
Passief – actief
Zacht – hard
Koud – warm
Winter – zomer
Water – vuur
Lopen – rennen
Langzaam – snel
Introvert – extravert
Parasympathicus – sympathicus
Yin wordt dus verbonden met rust, koeling en voeding van het lichaam.
Yang staat voor actie, warmte en energie. Samen zorgen ze voor evenwicht.
Dus:
Yang zorgt dat we in actie komen, niet stil kunnen zitten, onze motor blijft draaien en ons lijf opwarmt.
Yin zorgt voor rust, verkoeling van ons lichaam. Tezamen zorgen ze dat je lichaamsenergie in perfecte balans blijft.
Tijdens de (pre)menopauze bij ons vrouwen wordt Yin minder. Dat houdt in dat ons lichaam minder goed gekoeld wordt. Lichaamsvloeistoffen en “smeermiddelen” worden minder. Vertering van voedsel en opname van voedingsstoffen wordt soms minder goed. Door dit alles kun je het ’s nachts extra warm omdat je lichaam overdag niet voldoende heeft kunnen koelen.
Wat heeft het lichaam nodig?
Meer water drinken, is meestal niet voldoende. Het vocht moet in je voeding zitten, zodat je bloed en ander vocht in je lichaam aangevuld wordt.
Waar kun je dan aan denken?
Vochtige groenten zoals pompoen, courgette, venkel, zoete aardappel, komkommer, peren, meloen, zwarte bessen, appel. Tofu als je hormonen er niet van uit balans raken en visolie (ofwel omega 3).
Minder koffie, thee en alcohol. Meer warm eten en drinken; koude maaltijden kosten meer energie om op te warmen, daardoor wordt yang weer geactiveerd. Verder zorgen kamille, munt en zoethout om Yin te ondersteunen en warmte te verminderen.
Meer rust nemen, ook al heb je de neiging om door de draven. De dag beginnen en eindigen met een warm glas water. Rustige wandelingen in de natuur, Yinyoga en meditatie ondersteunen Yin.
Samengevat
Yin en Yang zijn dus als danspartners.
Ze vullen elkaar aan, versterken elkaar en zorgen samen voor balans en harmonie in ons lichaam en leven.
Toch raakt deze dans vaak uit balans door de eisen van het moderne leven – denk aan stress, overwerken, gezin, te veel focus op je omgeving en te weinig op jezelf of een dieet dat meer energie kost dan het oplevert.
Gelukkig kun je zelf veel doen om Yin en Yang weer in harmonie te brengen. Kleine aanpassingen, zoals rustmomenten inplannen, warmere en meer vochtige voeding kiezen en beter luisteren naar je lichaam, helpen al om die balans te herstellen. Zo kunnen Yin en Yang samen blijven dansen en jouw gezondheid ondersteunen, ook als je ouder wordt.
Ik denk en kijk graag met je mee; vooral als je het gevoel hebt dat je al van alles probeert en wilt checken of je iets over het hoofd ziet.
Woon je in Assen of omgeving, kun je ook eens een Yogales overwegen. Ik geef yogales bij CLG Sportcentrum in Assen.